研究显示,在学习后,睡眠会激励树突棘的生长,从脑细胞的微小突起连接到其他脑细胞,并帮助信息通道穿过突触,即大脑细胞的交叉点。而脑细胞活动在学习之后的深度睡眠或慢波期睡眠对这样的增长具有决定性的作用。

  研究人员说:"在这里我们已经显示了睡眠是如何有助于神经元形成具体连接树突的分支,以促进长期的记忆;还显示了在相同神经元的不同分支上,不同类型的学习形成突触,表明学习可以导致大脑非常具体的结构变化。"
  "现在我们知道,当学到新的东西,一个神经元会在一个特定的分支长出新的连接。想像一下,这就如同一棵树在树枝上一个特定的分枝上长出发芽的叶子(棘刺),而不是在另一个分枝上。"
  最后,研究人员发现,在慢波深睡眠时,运动皮层的脑细胞活跃,小鼠的学习任务重新激活。当破坏这个过程,会阻止树突棘的生长。该研究结果对神经元重播功能提供了一个重要洞察视角,在这个由沉睡的大脑排练白天学习过的任务过程中观察运动皮层。研究人员说:"数据表明,在睡眠时神经细胞的活化对于在运动皮层内不断增长的特定连接非常重要。"
  所以,科学实证告诉我们,要想学习和工作高效,每天都睡个好觉吧,这也是健脑法当中一个重要内容。