运动一族的脚踝等关节扭伤可以说是司空见惯的。因此特别容易被运动一族忽略,普遍认为按摩揉捏、让痛感缓解就算是解决问题了,殊不知这恰恰容易使急性扭伤转换成习惯性扭伤等慢性疼痛,给身心带来长期更甚者是一生的疼痛。那我们要如何正确处理急性损伤才能永除急性损伤的后患呢?

专家支招,一定要记住两个关键词:"RICE"与"抗炎镇痛"。
  关键词一:RICE
  发生运动损伤时,应第一时间遵循国际上著名的大米原则(RICE)进行紧急处理,即休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)和抬高患肢(elevation)。这样能在短时间内避免病情进一步加剧、加快康复作用。对于经过医生体检和放射学检查排除骨折和韧带断裂的患者,建议对扭伤关节采取积极的固定,以尽快使损伤的组织得到恢复。
  关键词二:抗炎镇痛
  虽然中药熏洗和药酒揉捏可能让伤处的痛感得到一定程度的缓解,但通常起效较慢,止痛效果不明显,建议联合使用抗炎效果好的镇痛药,在快速强效镇痛的同时,把炎症彻底扼杀,避免扭伤因为时间的拖延变成"老毛病"。抗炎镇痛药一般会伤胃,要如何平衡呢?请一定要告诉医生自己的胃肠道病史根据医生建议选择一些镇痛药效果好对胃肠道的副作用比较小的抗炎镇痛药。