起床后只需锻炼5分钟,不仅让你精神百倍,神清气爽。生活中,很多人错误地认为:晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,才能达到锻炼的效果。事实上,这种观点对于工作繁忙经常熬夜,第二天一早半眯着眼赶着上班的年轻人来说是不太现实的。

  那怎样晨练才比较好呢?你只消花5分钟做使心率加快的运动,就能达到理想的锻炼效果:
  第一、你先做简单的拉伸动作,活动活动筋骨,这是为了防止接着的在要做的运动中受伤;
  第二、做心率加快的动作:做俯卧撑,跳跃运动等;可以由慢到快,量力而行。也可以在刷牙前,你对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程,同样可以达到加快心率,锻炼身体,提神醒脑的效果。
  Q吧图网在这做个简单的抛砖引玉,还有很多有效的晨练小运动,小动作,不再一一列举,请各位选择适合自己的晨练,高效健康的晨练。