1.压力大的人早睡早起更易疲劳。
  一般认为,早睡早起身体好,但如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。专家建议,压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。

  2.常熬夜的人更易发胖。
  早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。Q吧图网小编建议,即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。
  3.常熬夜的人记性差。
  常熬夜的人"快速眼动睡眠"质量不好,而"快速眼动睡眠"有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说,研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。
  4.常熬夜的人易疼痛。
  常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。所以,喜欢熬夜的人除尽量改变作息外,可多吃新鲜蔬果、注意保暖,以缓解疼痛。
  5.常熬夜的人易抑郁。
  常熬夜的人患抑郁症的几率会更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率,比睡眠良好的人高4~5倍。建议熬夜的人次日补觉时间别太长,平时多锻炼,有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁,应及时向医生求助。
  6.常熬夜的人更容易打鼾。
  常熬夜的人睡觉时更容易打鼾,这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征,可导致全身损害。如果常熬夜,又打鼾严重,需及时去医院检查,确定病因并治疗。