Q吧图这里给各给介绍一种简单的锻炼方法,叫咏春三式,从繁华复杂的全套咏春中取出超简单三式,常练可以健体防身,调理身体,更加有精力高效去做事业,给家庭带来更多的欢乐和祥和。相信这三式很快会成为人人都懂都做的生活健康运动小常识。

  先说说第一式是:"肘底标指"。
  练过咏春的都知道,标指是咏春拳的特色技法,动作如下:右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦 随即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解"键盘肘"的症状。对上班族而已,练习既不占地方,练习后是松筋活络,精神为之振奋,工作起来更加高效,真是有百利而无一害。
  第二式是:"钳阳马步"。
  动作要领为:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时互相对拉,力向骨内收敛。钳阳马步的作用能很好地激发人体阳气,能让病怏怏的人焕发出神采、充满活力、大大提升机体免疫力。这样身体强壮起来,外邪又怎能侵袭你的身体呢?
  最后一式是:咏春气功肾气归元的起式。
  其实肾气归元是咏春的养生气功。练习可以活跃肾纳内气,有利于保健心肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。起式功法动作如下:两腿自然分开站立,略与肩宽。全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧,鼻呼鼻吸,不故意压抑。全身入静,无须意守丹田,顺其自然。嘴 唇轻轻合拢,舌尖自然轻顶上颚,两目微闭平视。
  简单吧,不需要咏春全套拳法气功,只需练其三式,我们就可以健体防身,强壮身体,抵御外邪,给生活工作带来活力跟欢乐,健康与高效。