办公室电脑办公越来越多,倨肩驼背的人也越来越多。以下方式在锻炼身体有益身心的同时,还可以帮您矫正倨肩驼背。

  一、前伸臂:1、两手手指交叉,掌心向外,两臂尽量向前平伸。2、手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。3、2次自然呼吸后放松。4、重复做2次。
  二、直臂上举:1、两手手指交叉,两臂直向上举过头顶,掌心向外。2、抻紧,2次自然呼吸后放松。3、重复做2次。
  三、侧伸展:1、右手抓住左手臂,上举过头顶。2、将左臂拉向身体的右侧,手臂不必伸得过直,自己感觉舒服即可,胸部稍稍转向天花板的方向。3、身体左侧应有拉近的感觉。保持4秒。4、在另一侧重复。
  四、上臂伸展:1、右手伸起手掌搭右肩部,左手从脑后抓住右手肘,向脑后拉,上臂外侧应有拉伸的感觉。2、3次自然呼吸后放松(不要过分紧张)。3、在另一侧重复。
  五、上臂伸展转动:1、左手托住右肘。2、将肘、臂轻轻拉向左肩,缓缓向右转头,眼睛望着右肩。2次自然呼吸后放松,3、在另一侧重复。
  六、前臂伸展:1、掌心向下,两手按在座椅的良策。掌心需放平,手指向后伸直,拇指留在外侧。2、缓缓向后伸展前臂。3、2次自然呼吸后放松。