研究发现,偏头痛患者体内细胞的镁离子浓度明显降低,虽然还未能完全证实,不过若饮食当中含有丰富的镁,可有效改善偏头痛的发生。一般而言,可从饮食中着手改善镁摄取的不足,全谷类、绿叶蔬菜和坚果等含有丰富的镁,可多加食用。

  其中,紫菜的含镁量居各种食材之冠,每100公克就有460毫克,被称为"镁元素的宝库",加上鸡蛋烹调,可摄取充足的镁、维生素B12和钙,对偏头痛、贫血及骨质疏松有一定的效果。
  紫菜又有"长寿菜"之称,还富含蛋白质、铁、碘、钙、胡萝卜素和各种维生素等营养成分,可增强记忆力,促进骨骼和牙齿的生长与保健,且容易被人体消化吸收,因此适合消化系统衰退的老年人食用。
  紫菜的1/5为膳食纤维,可促进胃肠蠕动,缓解便秘,将有害物质排出体外,保持肠道的健康。而紫菜所具有的多醣能显著增强细胞的免疫功能,增加淋巴细胞的转化,提升机体免疫力,并降低血液中的胆固醇。紫菜为"营养宝库",经常食用,能修补镁含量不足的问题,也能达到抗衰老的效用。
  偏头痛无法只以单一种方式改善,应从改善日常生活作息做起,并减少食用可能诱发偏头痛的食物,如:干乳酪、巧克力、酒类、含咖啡因饮品及香肠、火腿等腌熏肉类制品。不过,若是偏头痛发生过于频繁,宜至医院详细检查。