1.养成善交朋友的习惯。容易与人相处,社交生活丰富的人,大脑里会有越多快乐引起的化学物质,我们就越少生病。

有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。所以,如果你很内向,那就交6个以上的好朋友吧,如果太忙,每天发个短信问候就可以了。
  2.养成睡好觉睡足觉的习惯。睡眠不足或睡眠不好,人体的免疫系统功能就会降低,抵抗外来病菌侵袭的能力就差,容易生病就变得很自然了。芝加哥大学的研究员发现,每周只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。所以,养成每天睡足7小时,而且要睡的香,定能大大增强你的身体免疫力。
  3.养成乐观主义的习惯。研究表面,态度积极心态乐观的人时比态度消极心态悲观的人体内有更强身体免疫力。原因可能是乐观者更加关心自己,也可能是压力会对免疫系统造成破坏。但是,江山易改,本性难移,性格很难改变,那么你尽可能找理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激,另外记住,开心是一天,不开心也是一天,何不开心过一天呢!
  4.养成疏导情绪的习惯。积极正向的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。所以,不要把困扰你的问题闷在心里,积极讨论会更好。
  5.养成减压的习惯。长期的压力不同于偶尔出现的压力,长期的压力如同温水煮青蛙,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。所以,要经常做一些减压的活动,尽量让内心放松下来,比如,打球,K歌,出去旅游等,把压力在打球K歌中尽情地释放。