你想拥有好的腹肌吗,可是你又没时间上健身房,怎么办?教你一招剪刀脚运动,可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。以下是动作步骤:

  1.先坐在地板上,然后向后仰,用平放的上臂和手掌支撑住身体;
  2.接着伸直双腿向上抬起,与地面达到45度角;
  3.然后以45度角位置为中心,左脚伸直抬起至离地面75度角位置,右脚伸直放下至离地面15度角位置,然后左脚右脚互换位置做上下交叉动作,坚持30秒,30秒内尽可能多做交叉动作。
  一天一次,一次6遍,你很快可以拥有漂亮的腹直肌了。